男性健康，一直以來是大家應當關注的一個問題；關注男性健康，腎臟方面的問題總是熱議的一方面內容；關于腎臟健康，大家總是會有一些比較“奇葩”的說法，比如說很多人認為的“腰疼是由于腎虛（腎?。?；其實而言，請大家科學看待，這件事情未必像各位想的那樣簡單，科學預防腎臟疾病，需要您從生活小事做起。

從根本上來講，腰疼的導致原因有很多，比如說腰椎間盤突出癥、腰部肌肉拉傷、腰部肌肉痙攣等問題；另外如果您的腰痛屬于間歇性絞痛，這很可能是“腎絞痛”，大多是由于泌尿系統結石所導致。

除了上面所說的這些原因以外，類似像腹部臟器疾病、腫瘤、強直性脊柱炎、以及感染都有可能是導致腰痛的原因。

因此，由于腎臟出了問題所導致的泌尿系統問題可能會導致腰痛問題的發生，但是腰痛未必就都是由于腎臟相關的問題所導致；值得注意的是，“腎虛”這個詞語在現代醫學當中并沒有明確的解釋，如果您覺得腎臟可能出現了問題，建議您還是要盡快去醫院找尋具體的病因。

• 控制好自身的血壓、血糖以及膽固醇：

保護腎臟，預防腎臟相關的疾病，請您控制好自身的血壓。

養成良好的健康生活方式，平衡膳食、適當運動，合理控制自己的血壓，幫助預防腎臟疾??；另外，調整血糖，降低體內的膽固醇含量也是預防腎臟疾病中較為重要的內容。

• 飲食多樣，偏向蔬菜等食物的攝入：

科學保護腎臟，請您靠譜飲食，食物多樣且營養素均衡攝入，每日攝入食物的種類應該達成12種以上，肉類適量攝入，增加蔬菜、水果、豆類食品、菌菇類食品等素食的攝入量。

• 增加飲水量：

日常生活中飲水量較少，雖然并不至于直接損傷腎臟，但是缺水容易影響代謝廢物的排出，特別是對于那些高尿酸血癥和相關泌尿系統結石疾病的患者來說，缺水更容易加重病情。

正因為如此，日常生活中大家應當刻意保證自己的飲水量，每日飲水1500—1700毫升，本身存在高尿酸血癥的人群建議喝到2000毫升。

1. 戒煙戒酒，拒絕傷腎的“不良生活習慣”；
2. 吃動平衡，拒絕肥胖；
3. 養成良好的生活習慣，拒絕憋尿；
4. 按照醫囑用藥，拒絕濫用藥、亂用藥；
5. 不熬夜、早睡早起，保證充足的休息；
6. 多做自己喜歡的事情，保持樂觀的心態。

關注男性健康，偏向保護腎臟；從生活中的小事情做起，腰疼并不完全代表就是“腎臟出現了問題”，請您科學護腎。

注：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系刪除。

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回答時間：2023-02-01 21:02:14